Что важно знать о дефиците магния?

Магний – важный участник энергетического обмена. Его дефицит лежит в основе гипоксии клеток, что приводит к последующей гибели, в результате которой формируются различные патологические состояния. При его участии формируются белки, он нужен для работы мышц и нервной системы, регулирует сахар крови и давление. Около 50% магния накапливается в костях, а остальной магний распределяется в различных органах, особенно в сердце – около 20%.

В крови содержится всего около 1% магния. И в связи с этим фактом связаны трудности диагностики дефицита магния. В настоящее время достоверных методов исследования магния нет. Если все уже выполнили исследование крови на содержание магния, то ориентируйтесь по верхней границе референса. Дефицит магния встречается достаточно часто. Огромное количество магния расходуется при стрессе, при физических и эмоциональных нагрузках. И без постоянной подпитки запасы этого элемента в организме очень быстро истощаются. Также некоторые лекарства вымывают магния из организма. Например, мочегонные препараты, некоторые антибиотики, прием контрацептивов. Классический набор симптомов при дефиците магния выглядит следующим образом. Это ощущение мышечной боли, судороги, спазмы ног, вплоть до боли в груди ввиду того, что происходит спазма сердечной мышцы. Это часто встречающийся синдром беспокойных ног, особенно в вечернее время. Может проявляться головными болями, мигрень, чувство усталости и слабости, депрессивное состояние. Очень часто бывает тяга к шоколаду, непереносимость физических упражнений возрастает, бессонница и частые пробуждения. Вы можете выполнить самостоятельный тест и проверить, есть ли у вас дефицит магния. Встаньте прямо, напрягите все тело, или можете после сна потянуться прям сильно-сильно, и появление неприятных ощущений в лодыжках, в мышцах голени будет говорить вам о недостатке этого микроэлемента. Как можно восполнить дефицит магния? Ну, первое, конечно, это питание. То есть ввести в свой рацион продукты с повышенным содержанием магния. Это могут быть орехи, это водоросли, минеральная вода, богатая магнием, свежие овощи.

Следующий момент – это обязательно нужно отказаться от газированных напитков, от фастфуда, алкоголя и выпечки. Ну и самое, конечно, главное – это ввести в свой рацион нутрицитические добавки магния. При обращении к нам в клинику вы сможете пройти с врачом тест на выявление дефицита магния, получить подробную информацию о том, какая форма вам лучше подойдет и подобрать необходимую вам дозировку.